昨日の摂取栄養素！
昨日の摂取栄養素です！
普通の食生活だとタンパク質の摂取がなかなか難しいですね(^_^;)
脂質も少しオーバー(^_^;)
炭水化物も少しオーバー(^_^;)
割安で表すと
120：90：220 ＝ ４：３：７
ですね～
目標は２：１：２です。
タンパク質については、サラタチキンを食べるかプロテイン飲むかって感じです！
炭水化物については、フルーツを食べ過ぎてしまい、過剰摂取してしまいました・・
脂質はなんでだろ(笑)
朝からエビマヨ食べたのが原因かな～
あすけんっていうアプリ使ってますがなかなかいいですよ！
こうやって毎日振り返ってます(笑)
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