ジム通い１ヶ月、食生活の変化

ジム通いを始めて１ヶ月、

有酸素運動１時間消費カロリー400kcal

筋トレ１時間

上記メニューをこなして来ましたが

体重変化なし😂😂😂

食事制限はしてなかったので、前述のブログに書いた通り、今月からはPFCバランスを意識した食事に

タンパク質は体重の２倍

タンパク質：２

脂質：１

炭水化物：２

１週間目は苦しかったですが、２週間目は慣れました(笑)

筋トレ１か月目は、筋トレした後にもお腹が空いてしまい何かしら食べてました。

体にはホメオシタシスという、現状の体の状態を維持する働きがあるので

運動しても、その分消費したカロリーを補給してしまうんですね😂😂😂

体の方が筋トレ生活に慣れて来たので、そんなに栄養を欲しがらなくなりました。

ようやくダイエットの下地が出来て来ました！

みなさんも１ヶ月は我慢を😃